子育てをしている中で悩むことの１つに「夜なかなか眠れない」ということもあると思います。
子どもの夜泣きや授乳でよく眠れないというのは自然のことなので仕方ないことでもありますが、なかなか眠れない日が続くとそれが慢性化してしまうこともあります。
眠れないことが慢性化すると、授乳が落ち着いて子どもの夜泣きもあまりしなくなった、という状況になっても、なかなか寝付けないことが出てくることも。
寝ようとすればするほどからだが緊張してしまい、リラックスして眠りたいはずなのに悪循環になってしまいます。
そんなときはどうしたらいいでしょうか。
夜泣き・授乳が落ち着いてもよく眠れない・・・昼間もぐったり、そんなときは
夜泣きや授乳が落ち着いてよく眠れるようになったはずなのに、なかなか寝付けない・・・となると、初めはあまり気にならなくても、しばらく続くと「眠らないと」と焦る気持ちが先に立ってしまい、逆に体が緊張してしまうということもあります。
寝る前に温かい飲み物を飲む、部屋を暗くして寝る体制を作る、といった寝る環境づくりも大事ですが、それでもよく眠れない、寝付けないというときはちょっと気を付けたほうがいいかもしれません。
眠れないことが長く続くと、昼間の体調にも影響が出て、原因がわからない体調不良へと発展してしまうこともあります。
眠れないことがストレスになって、寝る前に「寝よう寝よう」と思えば思うほど逆効果になってしまうことも。
毎日それが続くと寝ることがストレスになってしまい、精神面にも悪影響を及ぼすこともあります。
また昼間に疲れが残っているとそのことが要因で動悸がしたり、寝たくないのに眠気が取れなかったり、気力が出なかったり、などいろんな体調不良の症状が出てくることも。
「ちょっと体調が良くないな」「自分ではどうしようもなくなってきた」というときは、一度内科へ受診して相談してみるといいでしょう。
こういうときは心療内科じゃないか？と思う方も多いと思いますが、自分でもなんとかできない動悸や体調不良、よく眠れないといった症状で内科を受診する方は多いので、内科でも診てもらえるので安心です。
医師に相談することで体調が改善に向かうこともあるので、ぜひ相談してみるといいと思います。
子どもが夜中に目覚めて「夜泣き」してしまう・・・悩む方も多いです
ぐっすり眠っていたはずの子どもが夜中に突然泣き出してしまう、目が覚めて泣くことが多い、そんな状況が続くと「今日もまた夜泣きしちゃった」と、なんとかしてあげたいと頑張れば頑張るほど、子どもはなぜか寝てくれない、ということもあります。
何をしても泣き止まないということはよくあることなので、「自分だけうまくできない」と悩まずに、子どもがなぜ泣いているのかを感じ取りながら「よしよし」と優しくあやしてあげると子どもも次第に落ち着いていきます。
とくに初めての子育てだと、周りのお母さんと比べてしまいがちですが、子どもにも個性があって初めからおとなしく眠れる子と夜泣きが激しい子など、個性があるので焦らずに自分のペースで向き合ってあげることが大事だと思います。
子どもが泣いてしまうとき、よしよしとあやしながら子どもの好きな曲をかけてあげたり、可能であれば少し外の空気を吸わせてあげたり、子どもの気持ちが落ち着くようにしてあげるといいです。
もしかしたら怖い夢を見たのかもしれない、昼間に何か嫌なことがあったのかもしれない、と子どもが夜泣きしてしまう理由はいろいろあるので、「大丈夫だよ、よしよし」と優しくあやしながら、背中をさすったり頭をポンポンとしながら、気持ちに寄り添ってあげるといいと思います。
まとめ
ストレスが原因で体調不良になってしまうことはよくあることで、よく眠れないことや疲れが取れないことで「なんとなく体調が悪いな」というときは、一度医師に相談してみるのもいいと思います。
自力で何とかできることならいいですが、自分でもどうしようもできない、というところまでいくと余計にストレスを感じて悪循環になってしまうこともあります。
また、子育てをしていると子どもの夜泣きもよくあることで、なかなか眠れないことや子どもがなかなか寝付けないことで、さらにストレスが加わってしまうこともあり、昼間の体調不良へとつながってしまうこともあります。
体調が良くないときは無理をしないで、周りの人に相談してみる、必要なときは医師に相談してみるのも１つの手段なので、まずは「誰かに相談してみる」ということが体調改善の一歩になることもあるので、昼間の体調がなんとなく良くないな、つらいな、というときは「誰かに相談してみる」という方法をとることも必要かもしれません。
(30代 女性 nikkyさん)
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